1000TL ve üzeri alışverişlerinizde KARGO ÜCRETSİZ!
Size nasıl yardımcı olabilriz? 0 530 322 00 85
Birçok kişi, ideal kilosuna ulaşmak için adım atar. Fakat sağlıksız diyetler ve spor programları, ömrümüzü kısaltır, zindeliğimize zarar verir. Bu makale, kalıcı ve sağlıklı bir şekilde kilo vermenize yardımcı olacak bir rehber sunacaktır.
Sağlıklı beslenme, zayıflamanın en önemli anahtarlarından biridir. Meyve, sebze, tam tahıllı gıdalar, protein ve sağlıklı yağlarla dolu bir diyet vücudunuzun ihtiyaçlarına uygun olandır. Fast-food yerine evde yemek yapmak sadece kilo vermenize yardımcı olmaz, aynı zamanda sizin için daha sağlıklı olacaktır.
Kahvaltıyı atlamayın - metabolizmayı yavaşlatır
En az 2 litreye yakın su tüketin
Posalı yiyecekler sizi tok tutar
Fıstık ezmesi
Yoğurt ve taze meyve
Badem ve ceviz karışımı
Haftada en az 150 dakikalık orta yoğunlukta veya 75 dakikalık yüksek yoğunlukta bir egzersiz yapmak kilo vermeniz için gereklidir. Aerobik egzersiz, kardiyo ve ağırlık çalışmaları, vücuttaki yağları eritmeye ve kas kütlesini arttırmaya yardımcı olacaktır.
Yoga, pilates, düşük etkili kardiyo hareketleri, evde ağırlık çalışması yapabilirsiniz.
Yürüyüş, bisiklet, yüzme ya da dans edin. Hareketlerinizi evde de yaparak, düzenli bir egzersiz programına başlayabilirsiniz.
Birçok insan, açlıkla susama arasındaki çizgiyi bulabilecek durumda değildir. Yeterli su tüketmek, hem vücut fonksiyonlarınızı düzgün bir şekilde çalıştırmayı, hem de iştahınızı kontrol altında tutmayı sağlar.
** Tüm beslenme uzmanları, günlük olarak en az 2 litre su içmenizi önerir. Buna, çay, kahve, meyve suları ya da soda dahil değildir.
Aşırı stres, uyku yoksunluğu ve buna bağlı yorgunluk, gözle görülür bir etkisi olan sağlıksız beslenme ile ilişkilidir. Hormonal dalgalanmalar; kortizol, insülin, leptin ve ghrelin hormonlarının dengesizliğine neden olur. Vücudun dinlenmesi ve gevşemesi, yeterli uyku almak başarıyı arttıracaktır.
Her ne kadar sağlıklı beslenme, egzersiz ve düzenli uykunun zayıflama üzerinde önemli bir etkisi olsa da, başarıya giden yolculukta, motivasyon ve kendine inanç en önemli unsurlardan biridir..
© 2018 Fresh Ecza. Tüm hakları saklıdır.
Hipotenüs® Yeni Nesil E-Ticaret Sistemleri ile Hazırlanmıştır.
